La dieta mediterránea destaca por sus ventajas para la salud, rica en vegetales, antioxidantes y ácidos grasos insaturados. Originaria de los países del Sur de Europa, la dieta mediterránea ha suscitado un gran interés en países donde los patrones de nutrición son menos saludables, como ocurre, por ejemplo, en el ámbito anglosajón.

Según estudios realizados, seguir la dieta mediterránea como modelo de alimentación conlleva una reducción del riesgo de mortalidad de más de 20 % en los mayores, así como de la causada por cáncer y patologías cardiovasculares.

Las pautas nutricionales propias de la dieta mediterránea se caracterizan por su mayor capacidad antioxidante y sus bajas concentraciones de lipoproteínas de baja densidad (el llamado colesterol malo), así como a la presencia de fibra y ácidos grasos Omega-3 y Omega-6, que potencialmente previenen la aparición y desarrollo de cáncer.

A parte de practicar una dieta equilibrada y saludable, el ejercicio físico es muy importante a la hora de reducir la mortalidad.

La realización de una actividad física de forma moderada (unas tres horas en toda la semana) reducen el riesgo de mortandad entorno al 27 %.

Por tanto se confirma una vez más que comer sano y hacer ejercicio son las mejor medicina para llegar a viejo.